Stretching

Stretching - Panduan Fitness untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot.


Setiap gerakan yang membutuhkan bergerak bagian tubuh ke titik di mana ada peningkatan pergerakan sendi dapat disebut latihan peregangan. Peregangan dapat dilakukan baik secara aktif maupun pasif. Peregangan aktif terjadi ketika orang melakukan peregangan adalah salah satu memegang bagian tubuh dalam posisi berbaring. Peregangan pasif terjadi ketika orang lain bergerak orang ke posisi peregangan dan kemudian memegang orang di posisi untuk waktu yang ditetapkan.


Meliputi berikut latihan peregangan:

- Leher

- Bahu, punggung, dan dada

- Arms, pergelangan tangan dan tangan

- Batang bawah

- Pinggul

- Lutut dan paha

- Kaki dan betis


Manfaat Peregangan

- Meningkatkan fleksibilitas, stamina (daya tahan otot), dan kekuatan otot.

- Mengurangi nyeri otot, pegal-pegal, dan nyeri.

- Meningkatkan fleksibilitas.

- Baik otot dan sendi mobilitas.

- Lebih efisien gerakan otot dan fluiditas gerak.

- Pencegahan beberapa masalah punggung bawah.

- Peningkatan penampilan dan citra diri.

- Peningkatan keselarasan tubuh dan postur.